無理せず健康ダイエット

メタボだからと言って無理にダイエットを行なうのは体調を悪くしてしまいますし、リバウンドの原因になると思います。
メタボの正しい知識をつけて健康にダイエットしてみましょう。

まず大事なのは食事です。
「主食+副菜+主菜+汁物」に加え、乳製品や果物などを適量摂るのが望ましいとされていますが、これを毎日するのは辛いという人もたくさんいると思います。
特に男性…、自分で料理を作らず外食が多い人も多いのではないでしょうか。
そういう方は、まず"意識"することから始めてください。
野菜を摂ることは勿論、良く噛んで少量でも満腹になるよう心がけてみてください。
急な減食はリバウンドの可能性が非常に高いので気をつけてくださいね。

そして運動。
「運動をしなくちゃ!」と意気込むのもわかりますが、これは三日坊主になるのがオチです。
継続した運動がメタボ予防には一番効果的なので、こちらも無理せずに続けるために普段の生活の中で"意識"してみましょう。

とにかく歩いてみましょう。
エスカレーターを使わずに階段で上り下りするだけでも運動量は増えます。
時間があるのであれば、目的地の1つ前の駅で降りて歩くのも効果的です。
更に言えばテレビを見ながらきちんとストレッチをするだけで汗をかいてきますよ。

たったこれだけで普段と違った食事と運動になると思いませんか?
大事なのは"意識"することなのです。